Son dönemin kişisel gelişim trendlerinden olan mindfulness, kabaca, şimdiki zamana yargılamadan odaklanmak ve farkındalık anlamına geliyor. Yavaşlayarak daha önce görmediğin, dikkat etmediğin şeyleri görüyor, anlık düşüncelerini hatta duygularını dikkatlice inceliyor ve zamanla onlara yön verebilir hale geliyorsun.
Mindfulness üzerine uzun uzun yazacak kadar uzman değilim çünkü kendi okumalarım dışında bir eğitim almadım ancak çokça kitap önerisi yapabilirim (sayfanın en altında).
Ayrıca, kendi kendine yapabileceğin mindfulness egzersizleri hakkındaki şu yazı da ilgini çekebilir…
Yavaşla ve gör! Hayalet Kulübe…
Mindfulness ile ilgili bu yazıda esas bahsetmek istediğim şey, yavaşlayınca görülebilecek bir enstalasyon (yerleştirme sanatı).
İlk etapta hayalet bir yapı izlenimi veren bu eseri algılamak için günlük yaşamın hızlı temposu uygun değil. 2013’te Kaliforniya Joshua Tree Ulusal Parkı’nda ortaya çıkardığı eseri için; Güney Kaliforniya’lı sanatçı Phillip K. Smith III de, “çölün sessizliğine ve değişim hızına ulaşmakla ilgili” diyor.
Yavaşladığınızda ve kendinizi çöle uyumladığınızda, proje önünüzde ortaya çıkmaya başlar.
PhIllIp K. SmIth III – LucId Stead hakkında
Boylu boyunca uzanan çöldeki 70 yıllık bir kulübenin aynalı paneller kullanılarak dönüştürülmüş hali yüzlerce ziyaretçi çekmiş ve binlerce fotoğrafı çekilmiş.
Ziyaretçiler, çölün uzak köşelerine yaptıkları tozlu, engebeli, endişeli yolculuğun ardından arabanın kontağını kapatıp arabadan indikleri anda çölün sessizliği ile karşılaşıyor ve bambaşka bir mekan algısı yaşıyor.
Çalışmalarımın çoğunda, güneşin hareketiyle etkileşime girmeyi seviyorum, böylece sanat eseri, gün doğumundan sabah 9’a, öğlen 3’ten akşam 6’ya kadar ve akşama doğru sürekli bir değişim halinde.
PHILLIP K. SMITH III
Akşam olmaya başladığında Lucid Stead’in dört penceresi ve kapısı fark etmeden renk değiştiren ışıklı panellere dönüşüyor.
Ancak mindfulness (bilinçli farkındalık) hali içindeyken kapı ve pencerelerin renk değiştirdiği gözlemlenebiliyor. Tıpkı çölün ve gökyüzünün kendi renginin değişim hızı gibi. Mindful olup yavaşlama ve kendini çölün sessizliğe açma sürecinde, normalde yapmayacağın şekillerde gerçekten görebilir ve duyabilirsin.
Bu deneyim, ziyaretçileri, günlük hayatta da gözden kaçırdığı şeyleri düşünmeye ve farkındalıkla kalmayı daha sık akla getirmeye yönlendiriyor.
1972 doğumlu sanatçının diğer eserlerini incelemek ve kendisini daha yakından tanımak istersen buradan bakabilirsin.
Mindfulness okumaları:
Mindfulness hakkında daha fazla bilgi edinmek ve kendini geliştirmek istersen, önereceğim kitaplar şöyle:
Mindfulness: Şimdi ve Burada – Bilinçli Farkındalık / Yazar: Zümra Atalay
Yalnızca Yavaşladığında Görebileceğin Şeyler / Yazar: Haemin Sunim
Yeni Başlayanlar İçin Farkındalık / Yazar: Jon Kabat-Zinn
Yavaşla / Yazar: Kemal Sayar
Farkındalığı Anlamak, Farkındalıklı Yaşamak / Yazar: Atilla Gönder
%10 Daha Mutlu / Yazar: Dan Harris
Öz Şefkatli Farkındalık / Yazar: Christopher K. Germer
Bir Yol Var / Yazar: Prof. Dr. Taner Damcı
Farkındalık: Çılgın Bir Dünyada Huzur Bulmak İçin Pratik Bir Rehber / Yazarlar: Mark Williams, Danny Penman
Şimdiki Zamanın İçinde / Yazar: Selmin Erk
NOT: Akıl ve ruh sağlığın için daha fazla yazıyı buradan bulabilirsin…
